臼井大師建議每位學員，從 21 日的自我練習開始。今天我們重新整理這個基礎練習。

二十一天，對應的是身體建立一個新習慣所需要的時間。每天在固定的時段，把手依序放在頭、胸、腹的位置。

不要計較今天有沒有「感覺」。練習的意義在於持續，而不在於每一次的體驗。