每天早晨第一件事，把右手疊在左手上，放在心口三十秒。三週後，回來告訴我感受。

這個練習簡單到讓人懷疑它的效果。但正是這份簡單，讓它能夠每天被重複——而每天的重複，才是真正的修。

不需要點蠟燭，不需要特定的姿勢，不需要任何準備。只要你的兩隻手，和三十秒的安靜。