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# self-practice

2026.05.04 · PRACTICE · 4 MIN

把手放在心口三十秒。

每天早晨第一件事，把右手疊在左手上，放在心口三十秒。三週後，回來告訴我感受。

— 高橋直美

2026.04.10 · PRACTICE · 5 MIN

21 日自我靈氣練習指南。

臼井大師建議每位學員，從 21 日的自我練習開始。今天我們重新整理這個基礎練習。

— 瀨戶內惠子

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